Comportamentos como procrastinação, vícios, dificuldades de assertividade, comportamentos autodestrutivos e diagnósticos psicopatológicos são frequentemente foco de trabalho na psicoterapia. No entanto, a busca por uma psicóloga nem sempre está ligada apenas a questões emocionais complexas com diagnóstico. Pode ser motivada pela necessidade de cultivar relacionamentos saudáveis, melhorar o desempenho em atividades, aprimorar a comunicação ou receber suporte para se adaptar a novas situações de vida, como um novo relacionamento, mudanças de país, trabalho ou família.
É essencial reconhecer que todos enfrentamos desafios ao longo da vida. Sentimentos como tristeza, medo, insegurança e ansiedade fazem parte da existência humana. No entanto, há um nível de desconforto e sofrimento que pode exigir ajuda profissional para enfrentar situações difíceis, encontrar formas de continuar vivendo e manter conexões significativas.
Cada pessoa interpreta eventos e experiências emocionais de maneira única, mas, em geral, quando comportamentos, sentimentos, sensações e pensamentos perturbadores prejudicam significativamente nossa vida diária, é recomendável buscar ajuda especializada.
Se você está em dúvida sobre conversar com uma psicóloga, aqui estão cinco sinais que podem indicar a necessidade de apoio psicológico e como a terapia fenomenológica-existencial pode ajudar:
Persistência de emoções intensas: Sentimentos intensos como tristeza profunda, ansiedade constante, raiva descontrolada ou desespero persistente, que interferem na vida diária e não melhoram com o tempo, podem indicar a necessidade de suporte psicológico. A terapia fenomenológico-existencial ajuda a pessoa a explorar profundamente suas emoções, entendendo não apenas o que está sentindo, mas como esses sentimentos surgem e são vivenciados no contexto da sua vida. Isso permite uma compreensão mais ampla e um manejo mais adequado das emoções, promovendo maior autoconsciência.
Dificuldades nos relacionamentos interpessoais: Dificuldades de comunicação, brigas frequentes, isolamento social ou dificuldade em estabelecer conexões significativas podem ser sinais de que a pessoa precisa de ajuda profissional. A abordagem fenomenológico-existencial analisa a compreensão das experiências e das percepções de cada pessoa, incluindo suas interações com os outros. Isso pode auxiliar a pessoa a identificar como seu modo de ser impacta seus relacionamentos, facilitando mudanças positivas e promovendo relações mais autênticas.
Mudanças significativas no comportamento: Alterações repentinas ou negativas no comportamento, como aumento do uso de substâncias, comportamentos impulsivos, mudanças extremas de humor ou problemas de sono podem indicar a necessidade de ajuda psicológica. Ao explorar as experiências vividas e o significado atribuído a elas, a terapia fenomenológico-existencial pode ajudar a pessoa a entender melhor os sentidos por trás das mudanças. Isso permite que desenvolva estratégias mais adaptativas para lidar com as dificuldades enfrentadas.
Dificuldades em lidar com estresse: Muito estresse na vida cotidiana, fazendo com que a pessoa se sinta sobrecarregada, incapaz de relaxar ou constantemente preocupada com o futuro pode ser um sinal de que precisa de estratégias para gerenciar o estresse. A terapia fenomenológico-existencial enfoca a liberdade e a responsabilidade pessoal, ajudando a pessoa a explorar suas escolhas diante das pressões da vida. Isso pode incluir a identificação de falta de limites e exigência excessiva consigo e reconhecer o que não é sua responsabilidade, análise que pode impulsionar o desenvolvimento de novas perspectivas para lidar com desafios emocionais e práticos.
Pensamentos ou comportamentos autodestrutivos: Ideias persistentes de morte ou suicídio, comportamentos de automutilação, abuso de substâncias ou comportamentos de risco podem indicar um estado emocional grave que requer intervenção profissional. A abordagem fenomenológico-existencial pode ajudar a pessoa a explorar os significados subjacentes a esses comportamentos, oferecendo um espaço seguro para expressar e compreender suas emoções mais profundas. Isso pode incluir a reconstrução de um sentido de propósito e significado na vida, fortalecendo a conexão consigo mesma e com os outros.
Em resumo, a terapia fenomenológico-existencial não apenas aborda sintomas específicos, mas também promove um entendimento profundo de si mesmo e das relações com o mundo, facilitando mudanças positivas no bem-estar emocional e mental.